[melitta]

@melitta: hast du dir vom arzt einen ernährungsplan oder so zusammenstellen lassen? würd mich interessieren, ob ärzte sowas machen?

ich geh jetzt seit februar regelmäßig (normalerweise 3 mal die woche) ins fitnessstudio. ich finds toll. krieg ca. alle 10 wochen einen neuen trainingsplan. ich merks vor allem bei meinen oberarmen und meinem bauch, dass das training fruchtet. bei meinen oberschenkeln wirds noch etwas länger dauern schätz ich, aber ich bleib auf jeden fall dran.
wenns so weitergeht wie bisher, bin ich hoffentlich bald bei meinem wunschgewicht. aiaiai... tschakka, wir können das schaffen

Nein leider. Ich denke sowas waer das was das ganze erfolgreich macht auf Dauer.
Ich mach das jetzt erstmal weil ich doch ein bisschen zugenommen hab in Amiland 61 kg wiege ich, und mein "Normalgewicht" liegt zwischen 52 und 55kg. Das haette ich schon gern wieder. Beziehungsweise, mir geht's eigentlich weniger um das Gewicht als um das Wabbeln. Mein Bauch wabbelt mir zu sehr und meine Oberschenkel auch. Mit Sport bauen sich ja mehr Muskeln auf und Fett ab, sprich man nimmt nicht gleich ab, aber es ist trotzdem gut fuer die Figur

Ja, ich find das toll, wenn man merkt es "fruchtet". Ich hab grad ein Kleid an, das sah vorher doof aus weil es bei den Oberarmen gequetscht ausgesehen hat und nun merkt man das gar nicht mehr. Da bin ich glatt zehn Minuten vorm Spiegel gestanden sonst renn ich an spiegeln lieber schnell vorbei lol

genau, wir schaffen das!!!



Hmm mein Popo tut weh, ich glaub es ist Muskelkater? Aber jedesmal wenn ich da meine 15km radle, auch heute, tut der Popo ab km 13 weh. Klar. Solange sitzen auf was hartem ist ungut. Aber bis heute war das immer kurz danach weg. Jetzt sitz ich auf einem Sessel, sogar mit Polster und meine Pobacken fuehlen sich an als haetten sie ganz graesslichen Muskelkater aber nur wenn ich buckelig dasitze =D was ich gerne mache haha. wenn ich mit ganz geradem ruecken sitze dann tut's nicht weh. So, das kann ich ja jetzt positiv sehen hahaha

[CoughSweet]

Ja, wir schaffen das alle

Verena, du hast total Recht. Ich arbeit ja in nem Fitnesscenter (allerdings nicht als Trainerin) und sollte eig Vorbild sein. War von Oktober-März auch regelmäßig trainieren, hab viel mehr gegessen und sicher trotzdem 2-4kg abgenommen, ohne Diät. Aber dann hab ich aufgehört. Und jetzt is die Routine so weg Bin nur noch ein Mal in der Woche oder so..
Finds auch ehrlich gesagt im Sommer manchmal schwierig sich zu überwinden. Und früher hatte ich immer erst ab 15h Uni am Dienstag und Donnerstag, da hat sich der Vormittag wunderbar zum Trainieren angeboten. Jetzt ist das so.. irgendwas

[verena04/09]

@melitta: probiers mal mit ner fahrradhose? ;-) ich bin letztes jahr häufig aufm rad gesessen und ich habs ohne diese hose nicht ausgehalten auf dauer.

@CoughSweet: ich hätte auch die möglichkeit, meine mitgliedschaft im studio im sommer für 2 monate über still zu legen. im februar dacht ich noch, das wär sicher super und das würd ich auch machen, aber jetzt hab ich gar nicht drüber nachgedacht. erstens mal, war der sommer eh bis jetzt eher bescheiden. war bis jetzt erst 2 mal schwimmen in diesem sommer und ich geh sonst echt sobald es geht und sobald ich zeit habe.
zweitens würd ichs auch nicht mehr aussetzen. ich merks sofort, wenn ich mal länger nicht im studio war oder wenn ich auch weniger im studio war. außerdem fehlt es mir sonst auch. beispielsweise war ich die letzten 3 tage in prag mit der kapelle gemeinsam und wir haben so viel gegessen, zumindest hatt ich das gefühl, wir hätten ständig nur gegessen. gestern hatt ich echt schon so ein blödes gefühl, hab mich unwohl gefühlt, hab mich schon richtig aufs studio heute gefreut.

ich geh lieber morgens hin wenn ich zeit hab. tagsüber fehlt mir irgendwie dann die motivation dazu und wenn ich morgens schon was gemacht hab, hab ich trotzdem noch den ganzen tag vor mir und der tag ist nicht so zerrissen. außerdem ists momentan eine gute abwechslung zum diplomarbeit schreiben und zum flöte üben für meine nächste prüfung... ;-)

[melitta]

Gute Idee mit der Hose sollt ich mir ueberlegen

Also ich meine, nach 6 Tagen ist das einzige das eindeutig irgendeine veraenderung durchlebt hat sind die unterschenkel. und halt der popo. der ist unglaublicherweise auch fester hihi.
und die unterschenkel sind viel duenner nur leider die oberschenkel nicht die duenn sein sollen. Unterschenkel waren auch immer ein bissl "wabbel wabbel" aber da wabbelt fast gar nix mehr. Weiss nicht. Ich find's bloed. Ist zwar immerhin irgendwas, aber es sollen ja die Oberschenkel weniger wabbeln lol

und der bauch ist gaenzlich unveraendert. ich such mir jetzt noch uebungen raus die gut fuer den bauch sind. das kann man ja schoen einteilen zb bauchuebungen morgens, abends radeln. ich muss jetzt eh einen tag mit dem radeln aussetzen, leider, bin so stolz dass ich das jetzt 6 Tage lang durchgezogen habe.

[CoughSweet]

So, Leute. Es gibt entweder Tage, an denen ich mich essensmäßig ganz oder gar nicht zusammenreiße. Mittelmaß gibts anscheinend nicht. Nachdem ich heute ein Karamellbonbon in mich hineingestopft hatte, ging des Spaß wieder los. Mein Essverhalten ist echt nicht mehr normal
Fazit: Ich hab vor bis zum 17. September (mein Geburtstag), also genau ein Monat kein Stück Süßkram bzw besonders Fettiges zu mir zu nehmen. Mal schaun ob ichs durchsteh.

[MissKeks]

Sag mal, Kathi, machst du irgendwas spezielles auf deinem Trainingsrad?

Meine erste Reaktion war nämlich "hmm, klingt ja ganz nett aber ins Fitnessstudio rennst du jetzt bestimmt nicht", jetzt 4 Tage später fällt mir auf: Ich habe ein Fahrrad.

[melitta]

Wie meinst du?

Ich radle nur meine 15km das Ding zeigt 342 verbrauchte Kalorien an und dann lass ich es gut sein fuer den Tag. Fitnessstudio muss auch nicht sein. Muss mich keiner sehen wie ich mich halbtot radle lol

Ich wuerd auch lieber so Fahrradfahren, aber hab leider kein Rad. Ich hau mich jetzt wieder rauf