[maybenextday]

erstmal vielen dank an ordinary und L.V.G.L.L.G. für die langen Beiträge und die vielen Tipps. ich werde mir das alles mal zu herzen nehmen und versuche das umzusetzen. ich sag bescheid, wie es läuft :-)

was bei mir allerdings nicht klappt, dass ist das mit dem ab 5 nichts mehr essen. mein tagesablauf sieht nämlich folgendermassen aus:

5.30 aufstehen und frühstücken (müsli)
9.30 Frühstückspause auf der Arbeit (500 ml Molke, 1 Apfel o.ä.)
12.30 Mittagspause (Butterbrot und Gurke o.ä.)

gegen 17.00 Uhr bin ich dann endlich zuhause und mach mir dann ne warme mahlzeit (viel zu große portion meist). nach dem essen setze ich mich auf die couch und schaue GG oder so und meist esse ich dabei wieder irgendwas (nochmal müsli, honigwaffeln, chips.. das wechselt)

ich trinke auf der arbeit meist 2 l (tee und wasser) und sonst kaffee und abends wasser, saft, ab und an mal limo oder ein kölsch-cola (bier mit cola gemixt).

ich glaube also dass ich nur dafür sorgen muss, dass ich abends und am wochenende nicht mehr soviel esse.. weil von morgens bis 17 uhr ist es ja okay und auch nicht zuviel..

ich esse auch gar nicht soviel mehr wie zu der zeit als ich noch geraucht habe.. ich glaube aber, dass sich mein stoffwechsel oder so umgestellt hat und die nahrung deswegen anders verwertet wird.. gut, abends esse ich ein bißchen mehr, aber sooooo die masse ist das ja auch nicht..

meine daten sind auch immer noch gleich :-)

lg,
maybe