18.04.2009, 22:47
also ich geselle mich mal dazu allerdings nicht primär um abzunehmen, (bin 1,58 groÃ, das letzte mal als ich mich gewogen hab warens 49 kg, also vollkommen normal) sondern einfach um mich anzuspornen wieder gesund zu leben.
vor ziemlich genau einem jahr habe ich angefangen gesund zu leben. der grund: wusste, dass ich in drei monaten "jemanden" wiedersehen würde und hatte über weinachten wieder fett angesetzt (problemzone bauch und oberschenkel- ich hab dafür dünne arme)... ja, was ein bescheuerter grund. war aber ne gute motivation
!
ich hab ja auch nicht gehungert.
das bedeutete für mich: morgens müsli, keine frühstücksflocken, am wochenende keine weiÃen brötchen mehr sondern vollkorn, in der schule keine waffeln aus der cafeteria sondern knäckebrot (extrem leckeres^^).des weiteren das was auf den tisch kam (meine mama ernährt uns schon sehr bewusst), habe allerdings angefangen, mich dafür zu interessieren was ich esse und nachzufragen ( was ist da drin, wie gesund ist das, wie viele kalorien hat das ungefähr...).
das alles hat mir auch nichts ausgemacht, einziges problem war meine zahnklammer, da taten mir die zähne morgens immer so weh dass ich nicht gut müsli essen konnte- egal, mehr joghurt...
was aber am besten am gesund leben war der (teilweise) verzicht auf süÃigkeiten oder knabberzeugs... dafür gabs ebenfalls müsli, joghurt und obst (abgesehen davon, dass ich mir ne zeit lang jeden tag ein stück schokolade gegönnt hab, das hab ich dann auch genossen.).
auÃerdem habe ich gelernt, mir meine süÃigkeiten selbst zu machen, z.B eis-muffins.
rezept: 12-14 EisMuffins
ursprünglich änderungen
400 g Rahmjoghurt Naturjoghurt
100g Sauerrahm 50 g
40 g Honig 80g Zucker 20 g
2TL Vanillezucker
250 ml Sahne
200 g Himbeeren, tiefgekühlt 220 g
8 EL Nutella kein Nutella
in vielen rezepten kann man den Zucker halbieren oder sogar nur 1/4 benutzen, und man merkt es kaum. funktioniert auch gut bei kuchen, allerdings muss man auch dafür sorgen dass die konsitenz gleich bleibt.
bei den eismuffins war das ergebnis, dass ich davon jeden tag einen gegessen habe,als die schokolade leer war, weil ich sie so toll fand.^^
wenn man sich schonmal dran hält in die tomatensoÃe nicht mehr omas alten geheimtipp 3 EL sahne reintut, weil es dem geschmack nicht schadet, (usw) kann man sich auch guten gewissens mal ein stück schokolade gönnen.
mein ergebnis war, dass ich nach drei monaten 3 kilo abgenommen hatte und eine ziemlich gute bikinifigur hatte, nachdem ich aber dann "jemanden" wiedergesehen hatte hatte ich keine motivation mehr und hab nach und nach wieder angefangen zu essen wie vorher... d.H. ich hab eine neue sorte ofenchips entdeckt von denen ich nie genug kriege.^^
auÃerdem mache ich seit dem winteranfang eine hockeypause, weil ich mich auf die schule konzentrieren muss, mache also die woche c.a. 4 stunden weniger sport...d.h keinen sport. habe wieder 4 kilo zugenommen und bin bei meinem oben angegebenem gewicht und der dazugehörigen speckrolle am bauch, die erst unmerklich anwuchs und jetzt andauernd unterm shirt hervorschaut. nervig.
und wenn ich merke dass ich vom zur bushaltestelle rennen auÃer atem bin, hab ich richtig schlechte laune. die ich im übrigen in meiner gesund-leben-phase selten hatte.
alter: 16
gröÃe: 1,58
gewicht: 49-51 kg
BMI: ich glaub 19
ziel: weniger chips, mehr sport.
ach ja und maybenextday: herzlichen glückwunsch zum aufhören mit dem rauchen- schafft nicht jeder
vor ziemlich genau einem jahr habe ich angefangen gesund zu leben. der grund: wusste, dass ich in drei monaten "jemanden" wiedersehen würde und hatte über weinachten wieder fett angesetzt (problemzone bauch und oberschenkel- ich hab dafür dünne arme)... ja, was ein bescheuerter grund. war aber ne gute motivation
!ich hab ja auch nicht gehungert.
das bedeutete für mich: morgens müsli, keine frühstücksflocken, am wochenende keine weiÃen brötchen mehr sondern vollkorn, in der schule keine waffeln aus der cafeteria sondern knäckebrot (extrem leckeres^^).des weiteren das was auf den tisch kam (meine mama ernährt uns schon sehr bewusst), habe allerdings angefangen, mich dafür zu interessieren was ich esse und nachzufragen ( was ist da drin, wie gesund ist das, wie viele kalorien hat das ungefähr...).
das alles hat mir auch nichts ausgemacht, einziges problem war meine zahnklammer, da taten mir die zähne morgens immer so weh dass ich nicht gut müsli essen konnte- egal, mehr joghurt...
was aber am besten am gesund leben war der (teilweise) verzicht auf süÃigkeiten oder knabberzeugs... dafür gabs ebenfalls müsli, joghurt und obst (abgesehen davon, dass ich mir ne zeit lang jeden tag ein stück schokolade gegönnt hab, das hab ich dann auch genossen.).
auÃerdem habe ich gelernt, mir meine süÃigkeiten selbst zu machen, z.B eis-muffins.
rezept: 12-14 EisMuffins
ursprünglich änderungen
400 g Rahmjoghurt Naturjoghurt
100g Sauerrahm 50 g
40 g Honig 80g Zucker 20 g
2TL Vanillezucker
250 ml Sahne
200 g Himbeeren, tiefgekühlt 220 g
8 EL Nutella kein Nutella
in vielen rezepten kann man den Zucker halbieren oder sogar nur 1/4 benutzen, und man merkt es kaum. funktioniert auch gut bei kuchen, allerdings muss man auch dafür sorgen dass die konsitenz gleich bleibt.
bei den eismuffins war das ergebnis, dass ich davon jeden tag einen gegessen habe,als die schokolade leer war, weil ich sie so toll fand.^^
wenn man sich schonmal dran hält in die tomatensoÃe nicht mehr omas alten geheimtipp 3 EL sahne reintut, weil es dem geschmack nicht schadet, (usw) kann man sich auch guten gewissens mal ein stück schokolade gönnen.
mein ergebnis war, dass ich nach drei monaten 3 kilo abgenommen hatte und eine ziemlich gute bikinifigur hatte, nachdem ich aber dann "jemanden" wiedergesehen hatte hatte ich keine motivation mehr und hab nach und nach wieder angefangen zu essen wie vorher... d.H. ich hab eine neue sorte ofenchips entdeckt von denen ich nie genug kriege.^^
auÃerdem mache ich seit dem winteranfang eine hockeypause, weil ich mich auf die schule konzentrieren muss, mache also die woche c.a. 4 stunden weniger sport...d.h keinen sport. habe wieder 4 kilo zugenommen und bin bei meinem oben angegebenem gewicht und der dazugehörigen speckrolle am bauch, die erst unmerklich anwuchs und jetzt andauernd unterm shirt hervorschaut. nervig.
und wenn ich merke dass ich vom zur bushaltestelle rennen auÃer atem bin, hab ich richtig schlechte laune. die ich im übrigen in meiner gesund-leben-phase selten hatte.
alter: 16
gröÃe: 1,58
gewicht: 49-51 kg
BMI: ich glaub 19
ziel: weniger chips, mehr sport.
ach ja und maybenextday: herzlichen glückwunsch zum aufhören mit dem rauchen- schafft nicht jeder