27.06.2009, 06:03
Jane26 schrieb:Jetzt versuche ich schon seit Jahren wieder auf mein Anfangsgweicht zukommen, aber irgendwie will es mir nicht mehr gelingen.
Momentan mache ich jeden Tag Sport (mind. 30min Crosstrainer), esse nur 2 Mahlzeiten (Frühstück und Mittagessen) und versuche wieder mehr zu trinken.
Ich hoffe das ich es endlich mal schaffe. Es ist nämlich sehr frustrierend!
Mein Ziel: Ein BMI von 20-24.
Abnehmen hin oder her - du isst zu wenig, gerade wenn du jeden Tag Sport machst. Faustregel beim Abnehmen (musste ich auch erst begreifen) - Iss nie weniger als deinen Grundumsatz.
Der Grundumsatz ist das was dein Körper an Energie braucht im die Körperfunktionen optimal am laufen zu halten. Wennn du weniger isst fährt erst dein Stoffwechsel runter, langfristig kann es zu Mangelerscheinungen kommen und der Jojo ist sehr wahrscheinlich, sobald du wieder mehr isst.
Rechne dir mal deinen Grundumsatz aus z.b. http://www.abnehmen.com -> Ernergierechner.
Es dauert zwar länger bis die Kilos purzeln, dafür ist es aber a) gesünder und b) wahrscheinlicher, dass der JoJo ausbleibt.
some people were concerned about whether the Winchesters survived