05.07.2009, 07:50
Phoebe schrieb:ok ich brauche dringend mal wieder motivationstipps. ich bin jetzt schon 4 monate dabei und habe erst 11-12 kilo abgenommen -.- im moment steht es!
erst? 11-12 kg in 4 Monaten ist top! normalerweise sind 500g pro Woche schon ein guter Schnitt (entsprechen ca. 3500 eingesparten Kalorien). Noch schneller abnehmen, alöso mehr als 1 kg die Woche, wäre wahrscheinlich schon zu schnell/ungesund...
Was das entwässern angeht - ich mach dann immer einen Reistag. Abends kriegt man zwar kaum noch Reis runter, aber ich verlier im Schnitt 1 - 1,5 kg Wasser dadurch.
Insgesamt soll man an dem Tag 200-300g Reis essen. (ich komm max. 220g)
Dabei sollte man den ganzen Tag über auf Salz und salzhaltige Lebensmittel verzichten, d.h. auch auf Fertigbrühe etc.
Ich teile den Reis meistens, also z.B. 100g Parboiled für Frühstück/Zwischenmahlzeiten, mit Obst und etwas SüÃstoff und zu Mittag/Abendessen gibt es Vollkornreis mit unterschiedlichem Gemüse evtl. auch mal etwas Wildlachsfilet oder Feta, wobei beides davon Salz enthält daher nehm ich immer nur relativ wenig.
some people were concerned about whether the Winchesters survived