[Mandy]

Vor dem Sport eine Kleinigkeit mit Kohlenhydraten essen, z.B. eine Banane ca. 1/2 Stunde vorher. Auf keinen Fall eine komplette Mahlzeit, da wird einem nur schlecht. Nach dem Sport dann möglichst keine Kohlenhydrate mehr, sondern ganz viel Eiweiß, das sorgt dafür, dass die Fettverbrennung auch nach dem Sport noch weitergeht. Wenn man Kohlenhydrate isst, werden dann erst die verbrannt.